当我的州的留下秩序生效时,我知道要去治疗会议,以帮助缓解我对冠状病毒大流行感受的焦虑不是一种选择。但后来我的治疗师建议下一个最好的事情:一个视频聊天。这对我来说是新的,最初的几分钟感觉有点奇怪,但我们很快就击中了我们的步幅,好像我们在办公室面对面坐在脸上。

我知道我不是现在唯一一个感到压力和焦虑的人。接近五分之一的美国人被调查 皮尤研究中心 据报道,在思考爆发时有身体反应,并说他们在大多数或所有时间都经历紧张或焦虑。

在这些不确定的时间内,使用在线治疗师可以是一种膏 - 特别是鉴于其便利性和即时性。如果您正在考虑一下,请阅读,阅读关于在线治疗的了解。

远程治疗什么都不是

远程心理治疗课程实际上并不像你想象的那样小说。自20世纪60年代以来,治疗师已通过电话与患者联系在一起,而且 '80年代末和90年代初,Telepsychiatty与互联网一起发展。今天,各种在线治疗平台如 talkspace, betterhelp莱克斯 从认可的专业人员提供安全的按需精神卫生服务,向任何有智能手机的人提供安全的专业人员。

发表于2018年的一项研究 焦虑症杂志 发现在线认知行为疗法在治疗重大抑郁和焦虑方面时与面对面干预同样有效。参加了人们和远程治疗课程,我认为他们感觉不同。虽然我个人更喜欢与治疗师亲自的动态,但我们的iPhone上的视频会话仍然有效地帮助我感觉更好。

需求高于以往

除了真正的身体危险的Covid-19礼物之外,它也引发了一系列全新的心理健康挑战。 Roni Frank,联合创始人和talkspace的临床服务负责人表示,健康问题和经济不确定性是大多数患者的最重要的。由于冠状病毒危机开始,该平台也在用户跳跃65%。

“我们治疗师看到最大的话题是寂寞,特别是对于独自生活的美国人,”弗兰克说。 “我们也看到了很多已经有一个紧张关系的夫妻,现在正在经历更多的紧张和摩擦力。”

弗兰克说,大流行只是在这一切开始之前已经存在的心理健康状况。 “这真的是一个前所未有的心理健康紧急情况,”她说。 “但我们的治疗师会告诉你,人们倾向于很快开放,因为与面对面的会话相比,他们感到更舒服。当你在自己的沙发上你的睡衣时,你会感到更安全分享你最深,最黑暗的感受。“

美国心理协会 (APA)回应这种情绪,特别是对于使用技术的年轻成年人更频繁地使用。像talkspace这样的应用程序允许用户通过聊天允许用户通过聊天与许可的治疗师连接,包括24/7短信支持。

在线治疗师寻找什么

当您正在寻找右侧的在线治疗师时,请为个人提供者做同样的研究。寻找获得许可的人,有积极的评价和实践研究支持的方法。应用程序脱颖而出,为方便起见,大多数都有在线问卷会与您匹配治疗师。

付款计划有所不同,但许多人被设置为接受保险,并非所有人都是。但请记住,私人实践中的许多治疗师也在此期间提供Telethapy Services,因此更广泛的搜索可能值得探索。而且,如果您选择在流行经历后继续传统的办公室治疗,您将已经建立了关系。

至于定价,它确实取决于提供者,您居住的地方以及是否被接受。我的治疗师带着我的保险,我支付相同的共同支付金额,无论我们正在进行视频聊天或面对面的会话。一些治疗师可以选择减少他们对远程约会的费用,因此它肯定值得询问。一般来说,面对面的治疗费用从每小时65美元的任何地方到250美元,据 goodtherapy.

Teletherapic平台有自己的定价规则。例如,talkspace,有一些员工援助计划和行为健康福利计划的合作伙伴,为符合条件的员工提供在线治疗。否则,会员支付每月订阅费。您选择的包确定成本。无限的消息传递疗法,其中包括文本,视频和音频消息,每月费用为260美元,但如果您在每月一场现场会话中添加到316美元(如果您选择每年支付每季度或两次),则跳跃到316美元)。 BERTHELP以类似的方式构建,提供各种方法,从每周40美元到70美元的任何地方。

要彻底和认识到您可能需要一些时间才能找到一个您真正击中它的在线治疗师。大多数专业人员都开放,在正式会议之前进行初步电话咨询,以便您能够感受到它是否适合。

独奏自我保健仍然很重要

使用在线治疗师只是整体心理保健的一部分。当我们应对冠状病毒时,练习健康习惯对我们所有人尤为重要。该 疾病预防与控制中心 建议限制您的新闻摄入量,包括社交媒体,并花时间每天都可以放松身心 您喜欢的活动,特别是对于那些自隔隔离的人。

照顾好自己是心理健康的另一个关键支柱,这就是为什么 世界卫生组织 建议保持活跃,吃健康的食物,经常睡觉,在家里庇护时休息。与朋友和家人保持联系也可以帮助避免寂寞,使日子变得更轻松。

“请记住,我们无法控制这种情况或这种毁灭性的大流行,”弗兰克说。 “但是我们 能够 控制我们如何回应它。“

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