即使你喜欢你的工作,星期一的焦虑也可以让你失制和旋转你的轮子,解释Richard Citrin,Ph.D.,MBA,一个组织和咨询心理学家和作者“弹性优势”那么你要花费一周打赶上休息。

但是星期一会发生你是否喜欢与否,缺乏生产力不一定。关键是在星期天采用一些智能习惯,所以你让自己成为一个更明亮,更高效的工作周。

偷一个小时组织起来

要做到这一点,打开你的手机或平板电脑上的日历应用程序,当你享受在电视上的体育马拉松。

“从周日休息不超过一个小时,以期待未来一周,组织将帮助您释放头部空间并减少担心,”克里斯汀M说。艾伦,博士,心理学家,执行和教练。检查您的日历,通过电子邮件发送给同事或您自己的注释,并制作您希望在本午的第一件事中进入的优先措施的待办事项列表。

并尝试在白天早些时候淘汰讨厌的琐事,而不是等到最后一分钟。你知道那些:洗衣,用餐 - 准备或铺设你的工作服。提前做到他们,你可以在周末剩下的时间里加岸。

充满健康食品你的盘子

放纵的周日早午餐或晚餐,可以使星期一压力差。周日消耗丰富,重食和酒精将在周一早上留下哈里尼奇,解释了德布拉纳,雷恩,Cde,一个注册的营养师,其中包括托伦斯托伦斯,加利福尼亚州的托伦斯纪念医疗中心。

瞄准星期天三次均衡的膳食,每个含有瘦蛋白和复杂的碳水化合物,为您提供稳定的能量和大量的高纤维水果和蔬菜,以帮助消化并让您感到满满。用大量的水填充你的玻璃杯。酒精脱水,而且会带来心理雾和呆滞。

添加意义的一天

如果您的首选周日下午花在沙发上看着“美国人”,就没有判断。但是尝试做一些积极的事情,这些东西就是个人履行 - 例如去徒步旅行或行走的避难所。

我们都有我们必须在周末完成的事情,但是有些有些东西可以说是为了让时间与你的价值观一致的活动,并将你联系到你所爱的人说。例如,与朋友或您的社区志愿服务的瑜伽会话,例如,在当天的含义,并重置您的精神和精神电池。

专注于积极

一个粗糙的通勤,Crabby同事,陈旧的咖啡 - 工作周的开始可以带来无尽的小纪念品。而不是恐惧,专注于当你回到办公室时会发生的积极事物。也许你有机会用新的想法吹走新客户,或者至少在周末八卦陷入困境。

如果问题是,通常,这些天你不喜欢你的工作,花时间思考什么可以帮助你更多地享受你的工作。尝试回顾那些日子,当您期待您的工作和所有努力工作来向上移动梯子。对于很多人来说,创业初期在他们的职业生涯的时候了。 Citrin说:“问自己,自那种感觉自以来,改变了什么?现在你能做什么不同的方式来帮助你重新夺回它?“

你恨星期一可能提示你伸展你的界限,并采取不同的任务 - 或者它可能意味着它的时候把伸出触角新的东西,说西特林。

为自己设定了睡眠质量

一个良好的夜间周日让你在休息一个比较乐观的,可以做的心情和叶你感到警觉,并通电。

在你打算转向之前,完成你的最后一餐,所以正在进行消化过程,说,迈克尔布雷斯,博士,博士专家和作者“当的力量。"

获得体面的身体活动。 “有数据显示每日锻炼确实有助于提高睡眠质量,”布雷斯表示,举办了至少20分钟的心跳举动。并在睡前饮用酒精禁止,因为它可以导致健身睡眠,确认一个 2015年的研究.

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