您认为,在那里,所有日历,组织应用程序和Go-Go-Go-Go--Go--Go--Go--Go--Go--Go--Go--Go--Go--Go--Go--Go--Go--Go--Go--Go--Go--Go--Go--General Balance是我们始终如一地实现的。相反,似乎平衡了一天或一周的专业和个人优先事项比以往任何时候都更难。尽管如此:一些小的变化可以走向更多内在的平静。

设置你的重点

在本周开始之前,需要一些时间来制作你真正想要完成的简短列表。将列表本身保持不超过五个项目,否则迫使您真正选择您想要完成的内容。这些项目可能很大,就像在工作中达到重要截止日期一样。但他们也可以是较小的任务:当你终于将那个结婚礼物放入邮件中,或者写下谢谢你一直脱掉,你可以清理你的盘子上的“小东西”,你的盘子意识。

提交早晨的例程

从后面开始的一天是家庭和工作中压力的食谱。选择一个叫醒时间,您通常可以坚持本周的所有七天。当然,在周末获得额外的睡眠感觉很棒,但取决于它意味着你可能在周一到周五过空。还要建造你喜欢的东西。无论是几分钟的瑜伽,坐下咖啡,扫描纸张,还是在散步短时间扫描纸张,知道你会用一项活动开始你的一天,让你快乐地为一切都能为所有东西设置一切。

设置明确的工作边界

每天24小时保护自己受到束缚到办公室可能会感到令人生畏,特别是在工作环境中,似乎其他人在夜晚的所有时间回答电子邮件。但是,合理的边界是可以的,而且他们不必广播。决定你将在一定时间内离开办公室,而且你不会再次检查电子邮件。把自己奉献给这两个承诺,你会迅速感受到改变。

无论是几分钟的瑜伽,坐下咖啡,扫描纸张,还是在散步短时间扫描纸张,知道你会用一项活动开始你的一天,让你快乐地为一切都能为所有东西设置一切。

在停机时间里建立

首先识别最大的义务的日子,并看看可以看到您可以找到15分钟的窗口,以关闭您的设备并达到情绪重置。在这次停机期间,您可以在外面的快速旅行中挤压,甚至在实际桌子上午餐而不是在您的桌子上。在会议漩涡中迷失很容易,但要保持清晰,这对当天为您腾出时间至关重要。

重新思考你的RSVP

每个人都收到了他们不想参加的东西的邀请。如果事件对你不起作用,而不是穿上良好的脸部并出现,礼貌地拒绝。甚至是必要的,借口(特别是不是真的的借口)。尝试沿线回应,“非常感谢你的想法。我将无法制作它,但我期待着听到它。“社会义务不应该是义务;选择为您做什么工作。

行使

不要畏缩!如果您已经强调并过度安排,发现时间挤在健身房之旅或课程似乎是不可逾越的。所以开始小:快速散步,当你昏昏欲睡时,尝试做30秒的木板或几个俯卧撑。通过下载冥想应用程序来锻炼大脑并放松。随着时间的推移,一点运动所做的积极变化将有助于激励您保持正常日常常规的一部分。

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