常见的压力与会议又一次地进行了另一个攻击性截止日期或处理您最困难的客户 - 然后有烧毁的迹象。

随着典型的工作场所头痛的所有尊重,实际的倦怠是严重的,被定义为慢性过度劳累和压力带来的精神或身体崩溃和疲惫的状态。烧坏员工的健康问题在美国劳动力的普遍存在中,他们正在花费估计 每年1250亿美元至1900亿美元 在医疗保健支出。

那些统计数据表明,您可能会在您的职业生涯的某些时候刷出倦怠。而且影响(和原因)不仅仅是专业的:家庭和财务需求的因素,而且你有一个灾难的食谱。以下是如何识别您是否在倦怠的边缘,在您在深处发现自己之前要做什么。

倦怠的迹象

周围倦怠的研究返回了几十多年来,加利福尼亚大学伯克利的心理学教授克里斯蒂娜马斯拉赫的工作回归了Christina Maslach的工作,被认为是该领域的第一个专家。它是 她的研究 确定了工作场所倦怠的三个主要迹象。

  1. 情绪衰竭

    当你在情感上筋疲力尽时,你不仅感到心理上,而且在身体上和认知。恶心可能成为常态,你可能会发现自己不断争吵,你可能会睡觉困难。

  2. 人格解体

    当你开始觉得从你的同事或关于你的工作的愤世嫉俗的疏远时,就会发生代评分。它会导致对你所做的工作和你一起工作的人分离的感觉。

  3. 减少个人成就

    感觉你没有亲自实现你最好的,或经常“打电话”,是倦怠的最糟糕方面之一,因为它看起来你只是一个低表演者,当你实际上在危机中。

“倦怠的后果对你的幸福产生了非常真实的影响:思考消化问题,对你的关系,高血压和抑郁症菌株。”

如果你在倦怠的边缘,该怎么办

职业倦怠是不是在你通过一些邪恶的办公室仙尘赐。相反,它发生在当时的要求超过工人资源以满足他们。换句话说:这一切都没有在你的脑海里。

从令人难以置信的工作量到对高度竞争力的工作环境并不总是清楚的预期的一切都可以为倦怠提供完美的繁殖场。所以,如果你认为你在边缘,不要忽视这种感觉,因为它不会自行消失。此外,倦怠的后果对您的幸福感到非常真实的影响:思考消化问题,对您的关系,高血压和抑郁症进行抑制,称之为一些。

第一步?优先考虑自己。使睡眠不可谈判,评估您的膳食选择是否健康,并雕刻出锻炼的时间,并在做你真正喜欢的事情。

一旦你补充了一些幸福,就会看看你的工作生活。你的控制中有什么变化?当你离开时,当你离开的时候,你是否会更加纪律处于纪律的时间?让你的经理知道当你感到烧毁时,并与同事头脑风暴如何每个人都可以改善他们的工作生活平衡。赔率是,你不是唯一一个感受压力的人。

最后,重新评估你的情况。当你说你被淹没时,你的经理听听吗?做忙碌的时期潮起潮落和流量,或者是否存在压力?您是否拥有正确完成工作的资源?如果这些问题的答案是否定的,那么它可能是时间离开。没有工作是值得你的心理和身体健康 - 这取决于你是你自己最好的倡导者。

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